Как правильно спать - советы специалистов

здоровый сонСон составляет одну третью часть суток. Мышцы во время сна расслабляются, а тело отдыхает. Для того, чтобы сон принёс максимальную позу и комфорт, необходимо подобрать правильную позу для сна, а так же подушку, которая бы этому соответствовала.

Существует несколько самых распространённых поз, которые мы принимаем во время сна:

  1. сон на животе;
  2. сон на боку;
  3. сон на спине.

Сон на животе считают наиболее оптимальным и удобным. Он помогает быстро уснуть и избавиться от болей в желудочно-кишечном тракте. Но, засыпая в такой позе, Вы рискуете приобрести проблемы с кровоснабжением головного мозга, проблемы с дыханием, а так же проблемы сексуальной сфере, так как во время сна на животе сдавливаются все внутренние органы. Помимо этого, данная поза вынуждает Вас поворачивать голову в сторону, что провоцирует сдавливание одной из больших шейных артерий.

Выбирая данную позу для сна, нужно выбрать и правильную подушку. Она должна быть плоской, не сбиваться и не комкаться, и поддерживать правильное положение шеи.

Сон на боку считается самым физиологически правильным, так как в такой позе мы находимся в утробе матери. Засыпая в такой позе мы придаём своему позвоночнику правильное положение, и за счёт этого он отдыхает. К тому же, сон на боку избавляет от храпа людей, которые склонны к этому. Однако, сон в такой позе влечёт за собой неприятные болевые ощущения в шее, категорически запрещается спать на левом боку людям, которые имеют проблемы с сердцем.

Выбор подушки

Подушка для такого сна должна быть такой, которая бы поддерживала правильное положение позвоночника и шеи, иметь валик.

Сон на спине считается самым благоприятным. Во время сна на спине уменьшается нагрузка на позвоночник, расслабляются мышцы спины, снижается давление на сердце. Недостатком выбора такой позы для сна есть появление храпа.

Отдавая предпочтение отдыху в такой позе, Вы должны знать, что высота подушки должна быть около десяти сантиметров, так же важна возможность регулирования высоты. Подушка должна обладать средней жёсткостью.

Так же существуют специальные подушки для беременных. Выглядят они в форме буквы "Г", и помогают женщине равномерно распределить вес, и дать отдохнуть своему позвоночнику.

Видео о правильном сне

Наши предложения
Приобрести абонемент. Экономия от 400 грн
Задать вопрос специалисту

Задать вопрос

История пациентов

Другие

ТРИ ШАГА К ВЫЗДОРОВЛЕНИЮ
1

ЗАПИСАТЬСЯ НА ПРИЁМ ПО ТЕЛЕФОНУ ИЛИ ОСТАВИТЬ ЗАЯВКУ НА САЙТЕ
2

РЕАБИЛИТАЦИОННЫЙ ПРОЦЕСС
ЗАНЯТИЕ ПОД НАБЛЮДЕНИЕМ
КВАЛИФИЦИРОВАННЫХ СПЕЦИАЛИСТОВ
3

ВАШЕ ВЫЗДОРОВЛЕНИЕ
ХВАТИТ ТЕРПЕТЬ БОЛЬ!

Статьи

Почему для позвоночника важно спать на умеренно твердой постели?
Восстановительные упражнения для мышц шеи
Спорт и диабет