Профилактика боли в спине

Боль в спине - это то, что, несомненно, испытывал хотя бы раз в жизни каждый из нас. Она бывает острой, ноющей, тянущей и иметь совершенно разные причины своего возникновения.

Если Вы хотите сохранить гибкость своей спины и её здоровье, то необходимо быть в курсе того, как же правильно поднимать тяжести, как держать спину во время ходьбы, или во время сидения. Обычно мы ведь не задумываемся над тем, насколько правильны наши действия и как они влияют на нашу спину, или состояние внутренних органов. Стоит ли упоминать о том, насколько большую роль в состоянии нашего организма играет здоровье позвоночника, и понимаем ли мы, что львиная доля болей во всё организме, в голове, или внутренних органах напрямую связана с тем, как мы обращаемся с нашим позвоночником?

Основные методы профилактики

К профилактическим мерам болей в спине относят много разных аспектов. Первым является то, в каком состоянии находится наша осанка. Важно правильно сформировать её ещё в детском возрасте, и поддерживать её состояние на протяжении всей жизни.

Важен факт того, как обустроено Ваше рабочее место и постель. Матрац должен быть ортопедическим, или же просто твёрдым и ровным. Это поможет Вашему телу равномерно распределить вес, а мышечной массе максимально расслабиться, благодаря чему утром Вы проснётесь максимально отдохнувшим человеком. Подушка на Вашей постели должна быть средних размеров и жёсткой на ощупь. Максимально полезными являются узкие подушки или валик под шею.

Для нашего позвоночника максимально неудобное положение, это когда мы сидим. Проще всего стоять, или лежать, но если всё-таки сидеть необходимо, то нужно контролировать, чтобы это было правильно. Контролировать рабочее место нужно не только в школьном периоде жизни, но и на протяжении всего нашего существования. Именно поэтому стул должен составлять высоту, которая равная высоте Вашей голени, спинка должна позволять лопаткам соприкасаться с ней. Ваши стопы должны полностью соприкасаться с полом, и если Вы часто работаете за компьютером, или столом, то было бы замечательными профилактическими мерами исполнение следующего:

  1. выполнение частых разминок;
  2. контролируйте прямоту своей спины, облокачиваясь при этом на локти и предплечья;
  3. компьютер, или текст, который Вы читаете должен находиться как можно дальше от Вас, чтобы Ваша голова сильно не наклонялась;
  4. если позволяют обстоятельства, то максимально полезно было бы стоять на коленях на стуле, чтобы перекатить весь вес на локти. 

Несколько дельных советов для тех, кто хочет заниматься гимнастикой, чтобы избежать проблем со спиной. Упражнение выполняется лёжа на животе с поднятым плечевым поясом на вытянутые руки. В таком положении Вы должны, не шевеля лопатками посмотреть через правое плечо на левую ногу, и наоборот. Следующее упражнение называется "кошечка" и выполняется следующим образом. Стоя на четвереньках нужно максимально выгнуть спину, а потом её вогунть назад. И ещё одно полезное упражнение для профилактики болей в спине выполняется присев на ноги (корточки) и руками обняв колени выгнуть спину, и стремиться достать колени головой. Данные упражнения нужно выполнять по семь раз и систематично для наиболее лучшего результата.

Если вы опоздали с профилактикой

Так же профилактикой болей в спине занимается оздоровительный центр "Здоровий Рух". Основная наша методика - это кинезитерапия. Она подразумевает лечение правильными движениями, и абсолютно исключает использование лекарственных препаратов или хирургическое вмешательство. Благодаря использованию специальной аппаратуры и индивидуально разработанной программы Вы уже за несколько сеансов сможете избавиться от болей в спине и их последствий.

 

Наши предложения
Приобрести абонемент. Экономия от 400 грн
Задать вопрос специалисту

Задать вопрос

История пациентов

Другие

ТРИ ШАГА К ВЫЗДОРОВЛЕНИЮ
1

ЗАПИСАТЬСЯ НА ПРИЁМ ПО ТЕЛЕФОНУ ИЛИ ОСТАВИТЬ ЗАЯВКУ НА САЙТЕ
2

РЕАБИЛИТАЦИОННЫЙ ПРОЦЕСС
ЗАНЯТИЕ ПОД НАБЛЮДЕНИЕМ
КВАЛИФИЦИРОВАННЫХ СПЕЦИАЛИСТОВ
3

ВАШЕ ВЫЗДОРОВЛЕНИЕ
ХВАТИТ ТЕРПЕТЬ БОЛЬ!

Статьи

Почему для позвоночника важно спать на умеренно твердой постели?
Восстановительные упражнения для мышц шеи
Спорт и диабет