{"id":1109143,"date":"2026-03-12T16:44:32","date_gmt":"2026-03-12T14:44:32","guid":{"rendered":"https:\/\/zdorovy-ruh.com.ua\/ru\/?p=1109143"},"modified":"2026-04-03T18:21:40","modified_gmt":"2026-04-03T15:21:40","slug":"shho-take-ishias-i-jak-likuvaty-jogo-v-domashnih-umovah","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/zdorovy-ruh.com.ua\/ru\/articles\/shho-take-ishias-i-jak-likuvaty-jogo-v-domashnih-umovah\/","title":{"rendered":"\u0427\u0442\u043e \u0442\u0430\u043a\u043e\u0435 \u0438\u0448\u0438\u0430\u0441 \u0438 \u043a\u0430\u043a \u043b\u0435\u0447\u0438\u0442\u044c \u0435\u0433\u043e \u0432 \u0434\u043e\u043c\u0430\u0448\u043d\u0438\u0445 \u0443\u0441\u043b\u043e\u0432\u0438\u044f\u0445"},"content":{"rendered":"\n<h2><strong><strong>\u0427\u0442\u043e \u0442\u0430\u043a\u043e\u0435 \u0438\u0448\u0438\u0430\u0441?<\/strong><\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>\u0418\u0448\u0438\u0430\u0441 \u2013 \u044d\u0442\u043e \u0432\u043e\u0441\u043f\u0430\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 (\u0438\u043b\u0438 \u0437\u0430\u0449\u0435\u043c\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435) \u0441\u0435\u0434\u0430\u043b\u0438\u0449\u043d\u043e\u0433\u043e \u043d\u0435\u0440\u0432\u0430. \u041e\u043d \u044f\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u043d\u0430\u0438\u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0438\u043c \u0432 \u043d\u0430\u0448\u0435\u043c \u0442\u0435\u043b\u0435, \u0438 \u043a\u0440\u043e\u043c\u0435 \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0439 \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0438\u0438 (\u0432\u043e\u0441\u043f\u0440\u0438\u044f\u0442\u0438\u044f \u0431\u043e\u043b\u0438, \u0442\u0435\u043f\u043b\u0430), \u043e\u0431\u0435\u0441\u043f\u0435\u0447\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442 \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u0434\u0432\u0438\u0433\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u0443\u044e \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0438\u044e \u0432\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0445\u043e\u0434\u044c\u0431\u044b, \u043d\u0430\u043a\u043b\u043e\u043d\u043e\u0432 \u0438 \u043e\u0442\u0432\u043e\u0434\u0430 \u043d\u043e\u0433\u0438 \u0432 \u0441\u0442\u043e\u0440\u043e\u043d\u044b. \u0418\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e \u043f\u043e\u044d\u0442\u043e\u043c\u0443, \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u043d\u0430\u0440\u0443\u0448\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0438 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u0430\u044f \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430 \u0441\u0435\u0434\u0430\u043b\u0438\u0449\u043d\u043e\u0433\u043e \u043d\u0435\u0440\u0432\u0430, \u0447\u0435\u043b\u043e\u0432\u0435\u043a\u0430 \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430\u0435\u0442 \u0431\u0435\u0441\u043f\u043e\u043a\u043e\u0438\u0442\u044c \u043d\u0435 \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0431\u043e\u043b\u044c, \u043d\u043e \u0438 \u043e\u0433\u0440\u0430\u043d\u0438\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043f\u043e\u0434\u0432\u0438\u0436\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438.<\/p>\n\n\n\n<h2><strong>\u0421\u0430\u043c\u044b\u0435 \u0440\u0430\u0441\u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u043d\u044b\u0435 \u0441\u0438\u043c\u043f\u0442\u043e\u043c\u044b, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u043f\u043e\u044f\u0432\u043b\u044f\u044e\u0442\u0441\u044f \u043f\u0440\u0438 \u0432\u043e\u0441\u043f\u0430\u043b\u0435\u043d\u0438\u0438 \u0441\u0435\u0434\u0430\u043b\u0438\u0449\u043d\u043e\u0433\u043e \u043d\u0435\u0440\u0432\u0430:\u00a0<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<ul><li>\u2022 \u041e\u0441\u0442\u0440\u0430\u044f \u0431\u043e\u043b\u044c \u043f\u043e \u043d\u043e\u0433\u0435, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u0430\u044f \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u043e\u0442 \u044f\u0433\u043e\u0434\u0438\u0446\u044b, \u0438\u0434\u0435\u0442 \u043f\u043e \u0437\u0430\u0434\u043d\u0435\u0439 \u0438 \u0431\u043e\u043a\u043e\u0432\u043e\u0439 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0440\u0445\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u043d\u043e\u0433\u0438, \u0438 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0434\u043e\u043b\u0436\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432\u043f\u043b\u043e\u0442\u044c \u0434\u043e \u0441\u0442\u043e\u043f\u044b.<\/li><li>\u2022 \u0414\u0438\u0441\u043a\u043e\u043c\u0444\u043e\u0440\u0442, \u043a\u0430\u043a \u0431\u0443\u0434\u0442\u043e \u0432 \u043d\u043e\u0433\u0435 \u0441\u0442\u0435\u0440\u0436\u0435\u043d\u044c.<\/li><li>\u2022 \u0416\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0432 \u043e\u0431\u043b\u0430\u0441\u0442\u0438 \u0431\u0435\u0434\u0440\u0430 (\u043e\u0449\u0443\u0449\u0435\u043d\u0438\u0435, \u0447\u0442\u043e \u043b\u043e\u043a\u0430\u043b\u0438\u0437\u043e\u0432\u0430\u043d\u043e \u043f\u043e\u0432\u044b\u0441\u0438\u043b\u0430\u0441\u044c \u0442\u0435\u043c\u043f\u0435\u0440\u0430\u0442\u0443\u0440\u0430).<\/li><li>\u2022 \u041e\u0433\u0440\u0430\u043d\u0438\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043f\u043e\u0434\u0432\u0438\u0436\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438: \u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u0438\u0442\u0441\u044f \u0442\u0440\u0443\u0434\u043d\u043e \u0441\u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c \u0448\u0430\u0433 \u0432\u043f\u0435\u0440\u0435\u0434, \u043f\u0440\u0438\u043f\u043e\u0434\u043d\u044f\u0442\u044c \u043d\u043e\u0433\u0443, \u0438\u043b\u0438 \u0441\u043e\u0433\u043d\u0443\u0442\u044c \u0435\u0435 \u0432 \u043a\u043e\u043b\u0435\u043d\u0435.<\/li><li>\u2022 \u0414\u0438\u0441\u043a\u043e\u043c\u0444\u043e\u0440\u0442 \u0432 \u043f\u043e\u044f\u0441\u043d\u0438\u0447\u043d\u043e\u043c \u043e\u0442\u0434\u0435\u043b\u0435.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" width=\"1024\" height=\"576\" src=\"https:\/\/zdorovy-ruh.com.ua\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/shho-take-ishias-i-jak-likuvaty-jogo-v-domashnih-umovah1-1024x576.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-1109145\" srcset=\"https:\/\/zdorovy-ruh.com.ua\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/shho-take-ishias-i-jak-likuvaty-jogo-v-domashnih-umovah1-1024x576.jpg 1024w, https:\/\/zdorovy-ruh.com.ua\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/shho-take-ishias-i-jak-likuvaty-jogo-v-domashnih-umovah1-300x169.jpg 300w, https:\/\/zdorovy-ruh.com.ua\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/shho-take-ishias-i-jak-likuvaty-jogo-v-domashnih-umovah1-768x432.jpg 768w, https:\/\/zdorovy-ruh.com.ua\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/shho-take-ishias-i-jak-likuvaty-jogo-v-domashnih-umovah1-1536x864.jpg 1536w, https:\/\/zdorovy-ruh.com.ua\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/shho-take-ishias-i-jak-likuvaty-jogo-v-domashnih-umovah1.jpg 1999w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h2><strong>\u0417\u043d\u0430\u0447\u0438\u043c\u043e\u0441\u0442\u044c \u0440\u0430\u043d\u043d\u0435\u0433\u043e \u0432\u044b\u044f\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0441\u0438\u043c\u043f\u0442\u043e\u043c\u043e\u0432 \u0438\u0448\u0438\u0430\u0441\u0430 \u0438 \u0435\u0433\u043e \u0432\u043b\u0438\u044f\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u043a\u0430\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u0436\u0438\u0437\u043d\u0438<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>\u0412\u044b\u044f\u0432\u0438\u0442\u044c \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u0443 \u043d\u0430 \u0440\u0430\u043d\u043d\u0438\u0445 \u0441\u0442\u0430\u0434\u0438\u044f\u0445 \u043e\u0447\u0435\u043d\u044c \u0432\u0430\u0436\u043d\u043e, \u0434\u043b\u044f \u0442\u043e\u0433\u043e \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u043a\u0430\u043a \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u0435\u0435 \u043f\u043e\u043d\u044f\u0442\u044c \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u0443 \u0432\u043e\u0437\u043d\u0438\u043a\u043d\u043e\u0432\u0435\u043d\u0438\u044f, \u043c\u0430\u043a\u0441\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e \u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u043e \u0438\u0437\u0431\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u043e\u0442 \u0431\u043e\u043b\u0438, \u0441\u043d\u044f\u0442\u044c \u043e\u0441\u0442\u0440\u044b\u0435 \u0441\u0438\u043c\u043f\u0442\u043e\u043c\u044b \u0441 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0449\u044c\u044e \u0431\u0435\u0437\u043e\u043f\u0430\u0441\u043d\u044b\u0445 \u043c\u0435\u0442\u043e\u0434\u043e\u0432 (\u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440, \u0437\u0430\u043d\u044f\u0442\u0438\u0439 \u043f\u043e <a href=\"https:\/\/zdorovy-ruh.com.ua\/ru\/services\/kineziterapiya\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">\u043a\u0438\u043d\u0435\u0437\u0438\u0442\u0435\u0440\u0430\u043f\u0438\u0438<\/a>), \u0438 \u043f\u0440\u0435\u0434\u043e\u0442\u0432\u0440\u0430\u0442\u0438\u0442\u044c \u0434\u0430\u043b\u044c\u043d\u0435\u0439\u0448\u0435\u0435 \u043e\u0431\u043e\u0441\u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0435.<\/p>\n\n\n\n<p>\u041f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u0430 \u0434\u0430\u043d\u043d\u043e\u0433\u043e \u0437\u0430\u0431\u043e\u043b\u0435\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u0441\u043e\u0441\u0442\u043e\u0438\u0442 \u043d\u0435 \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0432 \u0442\u043e\u043c, \u0447\u0442\u043e \u0447\u0435\u043b\u043e\u0432\u0435\u043a \u0438\u0441\u043f\u044b\u0442\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442 \u043f\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u043d\u0443\u044e \u0431\u043e\u043b\u044c, \u043d\u043e \u0438 \u0432 \u0435\u0433\u043e \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435\u0434\u0441\u0442\u0432\u0438\u044f\u0445 \u0434\u043b\u044f \u043e\u0431\u044b\u0447\u043d\u043e\u0439 \u043e\u0431\u044b\u0434\u0435\u043d\u043d\u043e\u0439 \u0436\u0438\u0437\u043d\u0438.<\/p>\n\n\n\n<ul><li>\u2022 \u0431\u043e\u043b\u044c \u043c\u0435\u0448\u0430\u0435\u0442 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u043e\u043c\u0443 \u0441\u043d\u0443,<\/li><li>\u2022 \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u043d\u0430\u0447\u0430\u0442\u044c \u043d\u043e\u0440\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e \u0434\u0435\u043d\u044c, \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c\u043e \u043d\u0435\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0447\u0430\u0441\u043e\u0432 \u0440\u0430\u0441\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f,<\/li><li>\u2022 \u043f\u0440\u0438 \u043f\u043e\u043f\u044b\u0442\u043a\u0435 \u043f\u0440\u0438\u043f\u043e\u0434\u043d\u044f\u0442\u044c \u043d\u043e\u0433\u0443 \u043e\u0433\u0440\u0430\u043d\u0438\u0447\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0430\u043c\u043f\u043b\u0438\u0442\u0443\u0434\u0430,<\/li><li>\u2022 \u0430 \u043f\u0440\u0438 \u0445\u043e\u0434\u044c\u0431\u0435 \u0431\u043e\u043b\u044c \u0437\u0430\u0441\u0442\u0430\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442 \u0445\u0440\u043e\u043c\u0430\u0442\u044c \u043d\u0430 \u043e\u0434\u043d\u0443 \u043d\u043e\u0433\u0443, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u043e\u0431\u043b\u0435\u0433\u0447\u0438\u0442\u044c \u0434\u0438\u0441\u043a\u043e\u043c\u0444\u043e\u0440\u0442.&nbsp;<\/li><\/ul>\n\n\n\n<h2><strong>\u041f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u044b, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u0432\u043b\u0438\u044f\u0442\u044c \u043d\u0430 \u043f\u043e\u044f\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0438\u0448\u0438\u0430\u0441\u0430<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<ul id=\"block-cdf3de5d-e926-4b8b-bdfa-3ecc5064f4c4\"><li>\u2022 \u0411\u043e\u043b\u044c\u0448\u0430\u044f <a href=\"https:\/\/zdorovy-ruh.com.ua\/ru\/treat\/gryzhi-poyasnichnogo-otdela-pozvonochnika\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">\u0433\u0440\u044b\u0436\u0430 \u043c\u0435\u0436\u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043d\u043a\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u0434\u0438\u0441\u043a\u0430 \u0432 \u043f\u043e\u044f\u0441\u043d\u0438\u0447\u043d\u043e\u043c \u043e\u0442\u0434\u0435\u043b\u0435<\/a> (L5-S1, L4-L5)<\/li><\/ul>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large\"><img loading=\"lazy\" width=\"1024\" height=\"576\" src=\"https:\/\/zdorovy-ruh.com.ua\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/shho-take-ishias-i-jak-likuvaty-jogo-v-domashnih-umovah2-1024x576.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-1109147\" srcset=\"https:\/\/zdorovy-ruh.com.ua\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/shho-take-ishias-i-jak-likuvaty-jogo-v-domashnih-umovah2-1024x576.jpg 1024w, https:\/\/zdorovy-ruh.com.ua\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/shho-take-ishias-i-jak-likuvaty-jogo-v-domashnih-umovah2-300x169.jpg 300w, https:\/\/zdorovy-ruh.com.ua\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/shho-take-ishias-i-jak-likuvaty-jogo-v-domashnih-umovah2-768x432.jpg 768w, https:\/\/zdorovy-ruh.com.ua\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/shho-take-ishias-i-jak-likuvaty-jogo-v-domashnih-umovah2-1536x864.jpg 1536w, https:\/\/zdorovy-ruh.com.ua\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/shho-take-ishias-i-jak-likuvaty-jogo-v-domashnih-umovah2.jpg 1999w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<ul><li>\u2022 \u0421\u043f\u043e\u043d\u0434\u0438\u043b\u043e\u043b\u0438\u0441\u0442\u0435\u0437 (\u0437\u0430\u0431\u043e\u043b\u0435\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043d\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a\u0430, \u043f\u0440\u0438 \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u043e\u043c \u043e\u0434\u0438\u043d \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043d\u043e\u043a \u0441\u043c\u0435\u0449\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u043e\u0442\u043d\u043e\u0441\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u0434\u0440\u0443\u0433\u043e\u0433\u043e)<\/li><li>\u2022 \u0424\u0443\u043d\u043a\u0446\u0438\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u043f\u0435\u0440\u0435\u043a\u043e\u0441 \u0442\u0430\u0437\u0430<\/li><li>\u2022 \u0422\u0440\u0430\u0432\u043c\u044b \u043f\u043e\u044f\u0441\u043d\u0438\u0447\u043d\u043e\u0433\u043e \u043e\u0442\u0434\u0435\u043b\u0430<\/li><\/ul>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" width=\"1024\" height=\"576\" src=\"https:\/\/zdorovy-ruh.com.ua\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/shho-take-ishias-i-jak-likuvaty-jogo-v-domashnih-umovah3-1024x576.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-1109148\" srcset=\"https:\/\/zdorovy-ruh.com.ua\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/shho-take-ishias-i-jak-likuvaty-jogo-v-domashnih-umovah3-1024x576.jpg 1024w, https:\/\/zdorovy-ruh.com.ua\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/shho-take-ishias-i-jak-likuvaty-jogo-v-domashnih-umovah3-300x169.jpg 300w, https:\/\/zdorovy-ruh.com.ua\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/shho-take-ishias-i-jak-likuvaty-jogo-v-domashnih-umovah3-768x432.jpg 768w, https:\/\/zdorovy-ruh.com.ua\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/shho-take-ishias-i-jak-likuvaty-jogo-v-domashnih-umovah3-1536x864.jpg 1536w, https:\/\/zdorovy-ruh.com.ua\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/shho-take-ishias-i-jak-likuvaty-jogo-v-domashnih-umovah3.jpg 1999w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<ul><li>\u2022 \u0418 \u043e\u0434\u043d\u0430 \u0438\u0437 \u0441\u0430\u043c\u044b\u0445 \u0440\u0430\u0441\u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d: \u0441\u0438\u043d\u0434\u0440\u043e\u043c \u0433\u0440\u0443\u0448\u0435\u0432\u0438\u0434\u043d\u043e\u0439 \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b. \u042d\u0442\u043e \u0433\u043b\u0443\u0431\u043e\u043a\u0430\u044f \u043c\u044b\u0448\u0446\u0430 \u0432 \u043e\u0431\u043b\u0430\u0441\u0442\u0438 \u044f\u0433\u043e\u0434\u0438\u0446\u044b, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u0430\u044f \u043f\u0440\u0438 \u043d\u0435\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u043c \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0438\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u043c \u0441\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u0438\u0438 (\u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u043e\u043d\u0430 \u043d\u0430\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442\u0441\u044f \u0432 \u0441\u043f\u0430\u0437\u043c\u0435) \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430\u0435\u0442 \u0434\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c \u043d\u0430 \u044f\u0433\u043e\u0434\u0438\u0447\u043d\u044b\u0439 \u043d\u0435\u0440\u0432, \u043f\u0440\u0435\u043f\u044f\u0442\u0441\u0442\u0432\u0443\u044f \u0435\u0433\u043e \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0435 \u0438 \u0432\u044b\u0437\u044b\u0432\u0430\u044f \u0432\u044b\u0448\u0435\u043f\u0435\u0440\u0435\u0447\u0438\u0441\u043b\u0435\u043d\u043d\u044b\u0435 \u0441\u0438\u043c\u043f\u0442\u043e\u043c\u044b.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large\"><img loading=\"lazy\" width=\"1024\" height=\"576\" src=\"https:\/\/zdorovy-ruh.com.ua\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/shho-take-ishias-i-jak-likuvaty-jogo-v-domashnih-umovah4-1024x576.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-1109149\" srcset=\"https:\/\/zdorovy-ruh.com.ua\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/shho-take-ishias-i-jak-likuvaty-jogo-v-domashnih-umovah4-1024x576.jpg 1024w, https:\/\/zdorovy-ruh.com.ua\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/shho-take-ishias-i-jak-likuvaty-jogo-v-domashnih-umovah4-300x169.jpg 300w, https:\/\/zdorovy-ruh.com.ua\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/shho-take-ishias-i-jak-likuvaty-jogo-v-domashnih-umovah4-768x432.jpg 768w, https:\/\/zdorovy-ruh.com.ua\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/shho-take-ishias-i-jak-likuvaty-jogo-v-domashnih-umovah4-1536x864.jpg 1536w, https:\/\/zdorovy-ruh.com.ua\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/shho-take-ishias-i-jak-likuvaty-jogo-v-domashnih-umovah4.jpg 1999w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large\"><img loading=\"lazy\" width=\"1024\" height=\"245\" src=\"https:\/\/zdorovy-ruh.com.ua\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/shho-take-ishias-i-jak-likuvaty-jogo-v-domashnih-umovah5-1024x245.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-1109150\" srcset=\"https:\/\/zdorovy-ruh.com.ua\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/shho-take-ishias-i-jak-likuvaty-jogo-v-domashnih-umovah5-1024x245.png 1024w, https:\/\/zdorovy-ruh.com.ua\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/shho-take-ishias-i-jak-likuvaty-jogo-v-domashnih-umovah5-300x72.png 300w, https:\/\/zdorovy-ruh.com.ua\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/shho-take-ishias-i-jak-likuvaty-jogo-v-domashnih-umovah5-768x184.png 768w, https:\/\/zdorovy-ruh.com.ua\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/shho-take-ishias-i-jak-likuvaty-jogo-v-domashnih-umovah5-1536x367.png 1536w, https:\/\/zdorovy-ruh.com.ua\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/shho-take-ishias-i-jak-likuvaty-jogo-v-domashnih-umovah5.png 1999w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<h2><strong>\u041a\u0430\u043a \u0434\u0438\u0430\u0433\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0432\u043e\u0441\u043f\u0430\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0441\u0435\u0434\u0430\u043b\u0438\u0449\u043d\u043e\u0433\u043e \u043d\u0435\u0440\u0432\u0430 \u0432 \u0434\u043e\u043c\u0430\u0448\u043d\u0438\u0445 \u0443\u0441\u043b\u043e\u0432\u0438\u044f\u0445. \u0418 \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0441\u043b\u0435\u0434\u0443\u0435\u0442 \u043e\u0431\u0440\u0430\u0442\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u043a \u0432\u0440\u0430\u0447\u0443?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>\u0421\u0430\u043c\u044b\u0439 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e\u0439 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431 \u0443\u0437\u043d\u0430\u0442\u044c \u043d\u0430\u043b\u0438\u0447\u0438\u0435 \u0432\u043e\u0441\u043f\u0430\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u2013 \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u0438\u0442\u044c \u0441\u043b\u0435\u0434\u0443\u044e\u0449\u0438\u0439 \u0442\u0435\u0441\u0442:<\/p>\n\n\n\n<ol><li>\u041b\u0435\u0447\u044c \u043d\u0430 \u0441\u043f\u0438\u043d\u0443 (\u043d\u0430 \u0440\u043e\u0432\u043d\u0443\u044e, \u0436\u0435\u0441\u0442\u043a\u0443\u044e \u043f\u043e\u0432\u0435\u0440\u0445\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c) \u0438 \u043d\u0430\u0447\u0430\u0442\u044c \u043c\u0435\u0434\u043b\u0435\u043d\u043d\u043e \u043f\u043e\u0434\u043d\u0438\u043c\u0430\u0442\u044c \u043f\u0440\u044f\u043c\u0443\u044e \u043d\u043e\u0433\u0443 \u0432\u0432\u0435\u0440\u0445, \u043d\u0430\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043b\u044f\u0435\u0442 \u0432\u0430\u043c \u0430\u043c\u043f\u043b\u0438\u0442\u0443\u0434\u0430.<\/li><\/ol>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" width=\"1024\" height=\"576\" src=\"https:\/\/zdorovy-ruh.com.ua\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/shho-take-ishias-i-jak-likuvaty-jogo-v-domashnih-umovah6-1024x576.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-1109151\" srcset=\"https:\/\/zdorovy-ruh.com.ua\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/shho-take-ishias-i-jak-likuvaty-jogo-v-domashnih-umovah6-1024x576.png 1024w, https:\/\/zdorovy-ruh.com.ua\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/shho-take-ishias-i-jak-likuvaty-jogo-v-domashnih-umovah6-300x169.png 300w, https:\/\/zdorovy-ruh.com.ua\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/shho-take-ishias-i-jak-likuvaty-jogo-v-domashnih-umovah6-768x432.png 768w, https:\/\/zdorovy-ruh.com.ua\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/shho-take-ishias-i-jak-likuvaty-jogo-v-domashnih-umovah6.png 1200w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p>\u041e\u0431\u044b\u0447\u043d\u043e \u043f\u0440\u0438 \u0438\u0448\u0438\u0430\u0441\u0435 \u0447\u0435\u043b\u043e\u0432\u0435\u043a \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u0435\u043d \u043f\u043e\u0434\u043d\u044f\u0442\u044c \u043d\u043e\u0433\u0443 \u0434\u043e 40-50 \u0433\u0440\u0430\u0434\u0443\u0441\u043e\u0432, \u0430 \u043f\u0440\u0438 10 \u0433\u0440\u0430\u0434\u0443\u0441\u0430\u0445 \u043f\u043e\u044f\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u043e\u0441\u0442\u0440\u0430\u044f, \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u0440\u0435\u043b\u0438\u0432\u0430\u044e\u0449\u0430\u044f \u0431\u043e\u043b\u044c, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u0430\u044f \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u043e\u0442\u0434\u0430\u0432\u0430\u0442\u044c \u043f\u043e \u0431\u043e\u043a\u043e\u0432\u043e\u0439 \u0438 \u0437\u0430\u0434\u043d\u0435\u0439 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0440\u0445\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0431\u0435\u0434\u0440\u0430, \u0432 \u044f\u0433\u043e\u0434\u0438\u0446\u0443, \u043f\u043e\u044f\u0441\u043d\u0438\u0446\u0443 \u0438 \u0441\u0442\u043e\u043f\u0443. \u041a\u0440\u043e\u043c\u0435 \u044d\u0442\u043e\u0433\u043e, \u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u0434\u0430\u0436\u0435 \u043d\u0435\u043c\u0435\u0442\u044c \u043f\u0430\u043b\u044c\u0446\u044b \u043d\u0430 \u043d\u043e\u0433\u0430\u0445, \u0447\u0430\u0441\u0442\u044c \u0441\u0442\u043e\u043f\u044b \u0438\u043b\u0438 \u0432\u0441\u044f \u043f\u043e\u0434\u043e\u0448\u0432\u0430. \u0418 \u0432\u0441\u0435 \u044d\u0442\u0438 \u043e\u0449\u0443\u0449\u0435\u043d\u0438\u044f, \u043a\u0430\u043a \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u043e, \u0443\u0441\u0438\u043b\u0438\u0432\u0430\u044e\u0442\u0441\u044f \u043f\u0440\u0438 \u043f\u043e\u0434\u043d\u044f\u0442\u0438\u0438 \u043d\u043e\u0433\u0438.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-video is-provider-youtube wp-block-embed-youtube wp-embed-aspect-16-9 wp-has-aspect-ratio\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<iframe loading=\"lazy\" title=\"\u041c\u0415\u0416\u041f\u041e\u0417\u0412\u041e\u041d\u041a\u041e\u0412\u0410\u042f \u0413\u0420\u042b\u0416\u0410, \u0412\u041e\u0421\u041f\u0410\u041b\u0415\u041d\u0418\u0415 \u0421\u0415\u0414\u0410\u041b\u0418\u0429\u041d\u041e\u0413\u041e \u041d\u0415\u0420\u0412\u0410 \u0438\u043b\u0438 \u0418\u0428\u0418\u0410\u0421?  | \u041a\u0418\u041d\u0415\u0417\u0418\u0422\u0415\u0420\u0410\u041f\u0418\u042f\" width=\"500\" height=\"281\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/l3P10JxSiQc?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" referrerpolicy=\"strict-origin-when-cross-origin\" allowfullscreen><\/iframe>\n<\/div><\/figure>\n\n\n\n<p>\u0415\u0441\u043b\u0438 \u0432\u044b \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u0438\u043b\u0438 \u0442\u0435\u0441\u0442 \u0438 \u0437\u0430\u043c\u0435\u0442\u0438\u043b\u0438 \u0434\u0430\u043d\u043d\u044b\u0435 \u0441\u0438\u043c\u043f\u0442\u043e\u043c\u044b \u2013 \u044d\u0442\u043e \u0443\u0436\u0435 \u043f\u043e\u0432\u043e\u0434 \u043e\u0431\u0440\u0430\u0442\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u043a \u0441\u043f\u0435\u0446\u0438\u0430\u043b\u0438\u0441\u0442\u0443, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u043f\u0440\u043e\u0432\u0435\u0441\u0442\u0438 \u043a\u043e\u043d\u0441\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0446\u0438\u044e, \u043e\u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b\u0438\u0442\u044c \u0438\u0448\u0438\u0430\u0441 \u044d\u0442\u043e \u0438\u043b\u0438 \u043d\u0435\u0442. \u0418 \u0435\u0441\u043b\u0438 \u0434\u0430, \u043c\u0430\u043a\u0441\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e \u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u043e \u0443\u0431\u0440\u0430\u0442\u044c \u043e\u0431\u043e\u0441\u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0438 \u043d\u0430\u0447\u0430\u0442\u044c \u0432\u043e\u0441\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435!<\/p>\n\n\n\n<h2><strong>\u041b\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0438\u0448\u0438\u0430\u0441\u0430 \u0432 \u0434\u043e\u043c\u0430\u0448\u043d\u0438\u0445 \u0443\u0441\u043b\u043e\u0432\u0438\u044f\u0445<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>\u0427\u0442\u043e\u0431\u044b \u0438\u0437\u0431\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u043e\u0442 \u0431\u043e\u043b\u0438 \u0441\u0430\u043c\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e, \u043f\u0440\u0435\u043a\u0440\u0430\u0441\u043d\u043e \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u043e\u0442 \u0437\u0430\u0449\u0435\u043c\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0441\u0435\u0434\u0430\u043b\u0438\u0449\u043d\u043e\u0433\u043e \u043d\u0435\u0440\u0432\u0430. \u041d\u0430 \u043d\u0430\u0448\u0435\u043c YouTube-\u043a\u0430\u043d\u0430\u043b\u0435 \u0435\u0441\u0442\u044c 2 \u043a\u043e\u043c\u043f\u043b\u0435\u043a\u0441\u0430, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u0432\u0435\u0440\u043d\u0443\u0442\u044c \u0441\u043f\u0430\u0437\u043c\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u043d\u044b\u0435 \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b \u0432 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0438\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u0441\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u0438\u0435, \u0443\u043b\u0443\u0447\u0448\u0438\u0442\u044c \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0432 \u044f\u0433\u043e\u0434\u0438\u0447\u043d\u043e\u0439 \u043e\u0431\u043b\u0430\u0441\u0442\u0438, \u0432\u043e\u0441\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u0438\u0442\u044c \u043f\u043e\u0434\u0432\u0438\u0436\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c, \u0438 \u0441\u043d\u044f\u0442\u044c \u0434\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0441 \u0441\u0435\u0434\u0430\u043b\u0438\u0449\u043d\u043e\u0433\u043e \u043d\u0435\u0440\u0432\u0430, \u043f\u0440\u043e\u0432\u043e\u0446\u0438\u0440\u0443\u044e\u0449\u0435\u0433\u043e \u0431\u043e\u043b\u044c.<\/p>\n\n\n\n<h2><strong>\u0423\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u043f\u0440\u0438 \u0438\u0448\u0438\u0430\u0441\u0435:<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-columns\">\n<div class=\"wp-block-column\" style=\"flex-basis:100%\">\n<div class=\"wp-block-columns\">\n<div class=\"wp-block-column\">\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-video is-provider-youtube wp-block-embed-youtube wp-embed-aspect-16-9 wp-has-aspect-ratio\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<iframe loading=\"lazy\" title=\"\u042d\u0442\u0438 5 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0438\u0306 \u043c\u043e\u043c\u0435\u043d\u0442\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e \u0441\u043d\u0438\u043c\u0443\u0442 \u0437\u0430\u0449\u0435\u043c\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0441\u0435\u0434\u0430\u043b\u0438\u0449\u043d\u043e\u0433\u043e \u043d\u0435\u0440\u0432\u0430 \u0438 \u0431\u043e\u043b\u044c!\" width=\"500\" height=\"281\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/FWPGgyrozjI?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" referrerpolicy=\"strict-origin-when-cross-origin\" allowfullscreen><\/iframe>\n<\/div><\/figure>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column\">\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-video is-provider-youtube wp-block-embed-youtube wp-embed-aspect-16-9 wp-has-aspect-ratio\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<iframe loading=\"lazy\" title=\"\u042d\u0442\u0438 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0423\u0411\u0415\u0420\u0423\u0422 \u0411\u041e\u041b\u042c \u041f\u0420\u0418 \u0418\u0428\u0418\u0410\u0421\u0415! \u041a\u0430\u043a \u0441\u043d\u044f\u0442\u044c \u0412\u041e\u0421\u041f\u0410\u041b\u0415\u041d\u0418\u0415 \u0421\u0415\u0414\u0410\u041b\u0418\u0429\u041d\u041e\u0413\u041e \u041d\u0415\u0420\u0412\u0410? |\u041a\u0438\u043d\u0435\u0437\u0438\u0442\u0435\u0440\u0430\u043f\u0438\u044f\" width=\"500\" height=\"281\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/HQ1aXuuwInc?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" referrerpolicy=\"strict-origin-when-cross-origin\" allowfullscreen><\/iframe>\n<\/div><\/figure>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<h2><strong>\u041c\u0430\u0441\u0441\u0430\u0436 \u0438 \u0441\u0430\u043c\u043e\u043c\u0430\u0441\u0441\u0430\u0436 \u043f\u0440\u0438 \u0438\u0448\u0438\u0430\u0441\u0435<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>\u0427\u0442\u043e\u0431\u044b \u0434\u043e\u0431\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435\u0433\u043e \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442\u0430, \u043b\u0443\u0447\u0448\u0435 \u0441\u043e\u0432\u043c\u0435\u0449\u0430\u0442\u044c \u0434\u0430\u043d\u043d\u044b\u0435 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0441 \u043c\u0430\u0441\u0441\u0430\u0436\u0435\u043c. \u0414\u043b\u044f \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u043f\u043e\u043d\u0430\u0434\u043e\u0431\u0438\u0442\u0441\u044f \u0441\u043f\u0435\u0446\u0438\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u043c\u044f\u0447\u0438\u043a \u0438\u043b\u0438 \u0440\u043e\u043b\u043b \u0434\u043b\u044f \u043c\u0438\u043e\u0444\u0430\u0441\u0446\u0438\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0440\u0435\u043b\u0438\u0437\u0430. \u0415\u0441\u043b\u0438 \u0438\u0445 \u043d\u0435\u0442 \u0434\u043e\u043c\u0430, \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0435\u0442 \u043e\u0431\u044b\u0447\u043d\u044b\u0439 \u0442\u0435\u043d\u043d\u0438\u0441\u043d\u044b\u0439 \u043c\u044f\u0447, \u0433\u043b\u0430\u0432\u043d\u043e\u0435 \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u043e\u043d \u0431\u044b\u043b \u0436\u0435\u0441\u0442\u043a\u0438\u043c. \u041a\u0430\u043a \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u044f\u0442\u044c \u043c\u0430\u0441\u0441\u0430\u0436 \u0441 \u043c\u044f\u0447\u043e\u043c:<\/p>\n\n\n\n<ol><li>\u041a\u043b\u0430\u0434\u0435\u043c \u043c\u044f\u0447\u0438\u043a \u043d\u0430 \u043f\u043e\u043b (\u0440\u043e\u0432\u043d\u0443\u044e \u0436\u0435\u0441\u0442\u043a\u0443\u044e \u043f\u043e\u0432\u0435\u0440\u0445\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c)<\/li><li>\u0421\u0430\u0434\u0438\u043c\u0441\u044f \u043d\u0430 \u043d\u0435\u0433\u043e \u0433\u0440\u0443\u0448\u0435\u0432\u0438\u0434\u043d\u043e\u0439 \u043c\u044b\u0448\u0446\u0435\u0439 (\u043e\u0431\u043b\u0430\u0441\u0442\u044c \u044f\u0433\u043e\u0434\u0438\u0446\u044b), \u0438 \u0440\u0430\u0441\u043a\u0430\u0442\u044b\u0432\u0430\u0435\u043c \u043c\u0435\u0434\u043b\u0435\u043d\u043d\u044b\u043c\u0438 \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f\u043c\u0438.<\/li><\/ol>\n\n\n\n<p>\u0412\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u044f\u0435\u043c \u043f\u043e\u043e\u0447\u0435\u0440\u0435\u0434\u043d\u043e \u043d\u0430 \u0434\u0432\u0435 \u043d\u043e\u0433\u0438 \u0432 \u0442\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 5 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442, \u0441 \u043a\u0430\u0436\u0434\u044b\u043c \u0440\u0430\u0437\u043e\u043c \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0438\u0432\u0430\u044f \u043f\u0440\u043e\u0434\u043e\u043b\u0436\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-columns\">\n<div class=\"wp-block-column\">\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" width=\"1024\" height=\"573\" src=\"https:\/\/zdorovy-ruh.com.ua\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/shho-take-ishias-i-jak-likuvaty-jogo-v-domashnih-umovah7-1024x573.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-1109152\" srcset=\"https:\/\/zdorovy-ruh.com.ua\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/shho-take-ishias-i-jak-likuvaty-jogo-v-domashnih-umovah7-1024x573.png 1024w, https:\/\/zdorovy-ruh.com.ua\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/shho-take-ishias-i-jak-likuvaty-jogo-v-domashnih-umovah7-300x168.png 300w, https:\/\/zdorovy-ruh.com.ua\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/shho-take-ishias-i-jak-likuvaty-jogo-v-domashnih-umovah7-768x429.png 768w, https:\/\/zdorovy-ruh.com.ua\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/shho-take-ishias-i-jak-likuvaty-jogo-v-domashnih-umovah7.png 1200w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column\">\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" width=\"1024\" height=\"573\" src=\"https:\/\/zdorovy-ruh.com.ua\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/shho-take-ishias-i-jak-likuvaty-jogo-v-domashnih-umovah8-1024x573.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-1109153\" srcset=\"https:\/\/zdorovy-ruh.com.ua\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/shho-take-ishias-i-jak-likuvaty-jogo-v-domashnih-umovah8-1024x573.png 1024w, https:\/\/zdorovy-ruh.com.ua\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/shho-take-ishias-i-jak-likuvaty-jogo-v-domashnih-umovah8-300x168.png 300w, https:\/\/zdorovy-ruh.com.ua\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/shho-take-ishias-i-jak-likuvaty-jogo-v-domashnih-umovah8-768x429.png 768w, https:\/\/zdorovy-ruh.com.ua\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/shho-take-ishias-i-jak-likuvaty-jogo-v-domashnih-umovah8.png 1200w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column\">\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" width=\"1024\" height=\"575\" src=\"https:\/\/zdorovy-ruh.com.ua\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/shho-take-ishias-i-jak-likuvaty-jogo-v-domashnih-umovah9-1024x575.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-1109154\" srcset=\"https:\/\/zdorovy-ruh.com.ua\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/shho-take-ishias-i-jak-likuvaty-jogo-v-domashnih-umovah9-1024x575.png 1024w, https:\/\/zdorovy-ruh.com.ua\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/shho-take-ishias-i-jak-likuvaty-jogo-v-domashnih-umovah9-300x169.png 300w, https:\/\/zdorovy-ruh.com.ua\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/shho-take-ishias-i-jak-likuvaty-jogo-v-domashnih-umovah9-768x431.png 768w, https:\/\/zdorovy-ruh.com.ua\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/shho-take-ishias-i-jak-likuvaty-jogo-v-domashnih-umovah9.png 1200w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<p>\u041a\u0430\u043a \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u044f\u0442\u044c \u043c\u0430\u0441\u0441\u0430\u0436 \u0441 \u0440\u043e\u043b\u043e\u043c \u0434\u043b\u044f \u043c\u0438\u043e\u0444\u0430\u0441\u0446\u0438\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0440\u0435\u043b\u0438\u0437\u0430:<\/p>\n\n\n\n<ol><li>\u041a\u043b\u0430\u0434\u0435\u043c \u0440\u043e\u043b\u043b \u043d\u0430 \u043f\u043e\u043b (\u0440\u043e\u0432\u043d\u0443\u044e \u0436\u0435\u0441\u0442\u043a\u0443\u044e \u043f\u043e\u0432\u0435\u0440\u0445\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c)<\/li><li>\u0418 \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430\u0435\u043c \u0440\u0430\u0441\u043a\u0430\u0442\u044b\u0432\u0430\u0442\u044c \u0437\u0430\u0434\u043d\u044e\u044e \u043f\u043e\u0432\u0435\u0440\u0445\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0431\u0435\u0434\u0440\u0430<\/li><\/ol>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-columns\">\n<div class=\"wp-block-column\">\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" width=\"1024\" height=\"576\" src=\"https:\/\/zdorovy-ruh.com.ua\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/shho-take-ishias-i-jak-likuvaty-jogo-v-domashnih-umovah10-1024x576.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-1109155\" srcset=\"https:\/\/zdorovy-ruh.com.ua\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/shho-take-ishias-i-jak-likuvaty-jogo-v-domashnih-umovah10-1024x576.png 1024w, https:\/\/zdorovy-ruh.com.ua\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/shho-take-ishias-i-jak-likuvaty-jogo-v-domashnih-umovah10-300x169.png 300w, https:\/\/zdorovy-ruh.com.ua\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/shho-take-ishias-i-jak-likuvaty-jogo-v-domashnih-umovah10-768x432.png 768w, https:\/\/zdorovy-ruh.com.ua\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/shho-take-ishias-i-jak-likuvaty-jogo-v-domashnih-umovah10.png 1200w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column\">\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" width=\"1024\" height=\"578\" src=\"https:\/\/zdorovy-ruh.com.ua\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/shho-take-ishias-i-jak-likuvaty-jogo-v-domashnih-umovah11-1024x578.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-1109156\" srcset=\"https:\/\/zdorovy-ruh.com.ua\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/shho-take-ishias-i-jak-likuvaty-jogo-v-domashnih-umovah11-1024x578.png 1024w, https:\/\/zdorovy-ruh.com.ua\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/shho-take-ishias-i-jak-likuvaty-jogo-v-domashnih-umovah11-300x169.png 300w, https:\/\/zdorovy-ruh.com.ua\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/shho-take-ishias-i-jak-likuvaty-jogo-v-domashnih-umovah11-768x433.png 768w, https:\/\/zdorovy-ruh.com.ua\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/shho-take-ishias-i-jak-likuvaty-jogo-v-domashnih-umovah11.png 1200w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<p>\u041f\u0440\u043e\u043a\u0430\u0447\u0438\u0432\u0430\u0435\u043c \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u0432 \u0442\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 5-7 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442 \u043d\u0430 \u043a\u0430\u0436\u0434\u0443\u044e \u043d\u043e\u0433\u0443, \u0438\u0437\u0431\u0435\u0433\u0430\u044f \u0437\u043e\u043d\u0443 \u043f\u043e\u0434 \u043a\u043e\u043b\u0435\u043d\u043e\u043c. \u0412\u0430\u0436\u043d\u043e \u043d\u0430\u0439\u0442\u0438 \u0442\u0440\u0438\u0433\u0433\u0435\u0440\u043d\u044b\u0435 \u0442\u043e\u0447\u043a\u0438 (\u043d\u0430\u0438\u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u0431\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u0435\u043d\u043d\u044b\u0435 \u043c\u0435\u0441\u0442\u0430) \u0438 \u043e\u0441\u0442\u0430\u043d\u0430\u0432\u043b\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u043d\u0430 \u043d\u0438\u0445 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043b\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e.<\/p>\n\n\n\n<p>\u041f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u043c\u0430\u0441\u0441\u0430\u0436\u0430 \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u043b\u0435\u0447\u044c \u043d\u0430 \u0441\u043f\u0438\u043d\u0443 \u0438 \u043f\u043e\u043f\u044b\u0442\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u043f\u0440\u0438\u043f\u043e\u0434\u043d\u044f\u0442\u044c \u043d\u043e\u0433\u0443 \u0432\u0432\u0435\u0440\u0445 15-20 \u0440\u0430\u0437, \u0441 \u043a\u0430\u0436\u0434\u044b\u043c \u0440\u0430\u0437\u043e\u043c \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0438\u0432\u0430\u044f \u0430\u043c\u043f\u043b\u0438\u0442\u0443\u0434\u0443 (\u0434\u043e \u043a\u0440\u0430\u044f \u0431\u043e\u043b\u0438).<\/p>\n\n\n\n<h2><strong>\u041f\u0440\u043e\u0444\u0438\u043b\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0430 \u0438\u0448\u0438\u0430\u0441\u0430<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>\u041c\u0430\u0441\u0441\u0430\u0436\u0438 \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0441\u043e\u0447\u0435\u0442\u0430\u0442\u044c \u0441 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f\u043c\u0438 \u043d\u0430 \u0441\u0442\u0430\u0431\u0438\u043b\u0438\u0437\u0430\u0446\u0438\u044e \u0442\u0430\u0437\u0430, \u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440, \u0441\u0438\u0434\u044f \u043d\u0430 \u044f\u0433\u043e\u0434\u0438\u0446\u0430\u0445 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u0430\u0442\u044c \u0433\u0440\u0443\u0434\u044c\u044e \u0434\u043e \u043a\u043e\u043b\u0435\u043d. \u0410 \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0443\u043c\u0435\u043d\u044c\u0448\u0438\u0442\u044c \u0431\u043e\u043b\u044c \u0438 \u043f\u0440\u043e\u0432\u0435\u0441\u0442\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0444\u0438\u043b\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0443 \u0432\u043e\u0441\u043f\u0430\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0441\u0435\u0434\u0430\u043b\u0438\u0449\u043d\u043e\u0433\u043e \u043d\u0435\u0440\u0432\u0430 \u0432\u0430\u0436\u043d\u043e \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u0442\u044c \u0441 \u043c\u044b\u0448\u0446\u0430\u043c\u0438 \u0441\u043f\u0438\u043d\u044b, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0443\u043c\u0435\u043d\u044c\u0448\u0430\u0442\u044c \u043f\u0435\u0440\u0435\u043d\u0430\u043f\u0440\u044f\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0432 \u043e\u0431\u043b\u0430\u0441\u0442\u0438 \u043f\u043e\u044f\u0441\u043d\u0438\u0446\u044b \u0438 \u043e\u0431\u043b\u0435\u0433\u0447\u0438\u0442\u044c \u0441\u0432\u043e\u0435 \u0441\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u0438\u0435 \u043f\u0440\u0438 \u043d\u0430\u043b\u0438\u0447\u0438\u0438 \u0433\u0440\u044b\u0436\u0438.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"has-text-align-left\">\u0423\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u043e\u0442 \u0431\u043e\u043b\u0438 \u0432 \u0441\u043f\u0438\u043d\u0435 \u0438 \u0433\u0440\u044b\u0436\u0435<\/h3>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-video is-provider-youtube wp-block-embed-youtube wp-embed-aspect-16-9 wp-has-aspect-ratio\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<iframe loading=\"lazy\" title=\"\u0413\u0420\u042b\u0416\u0410 \u041f\u041e\u0417\u0412\u041e\u041d\u041e\u0427\u041d\u0418\u041a\u0410: \u0427\u0422\u041e \u0414\u0415\u041b\u0410\u0422\u042c? \u0422\u041e\u041f-5 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0439 \u043e\u0442 \u0411\u041e\u041b\u0418 \u0412 \u0421\u041f\u0418\u041d\u0415 \u0438 \u0433\u0440\u044b\u0436\u0435 L4 - L5 | \u041a\u0438\u043d\u0435\u0437\u0438\u0442\u0435\u0440\u0430\u043f\u0438\u044f\" width=\"500\" height=\"281\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/cznkKqzh6GM?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" referrerpolicy=\"strict-origin-when-cross-origin\" allowfullscreen><\/iframe>\n<\/div><\/figure>\n\n\n\n<h2><strong>\u041f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u0430\u044f \u043e\u0441\u0430\u043d\u043a\u0430 \u0438 \u043f\u0440\u043e\u0444\u0438\u043b\u0430\u043a\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0435 \u043c\u0435\u0442\u043e\u0434\u044b \u0434\u043b\u044f \u043f\u043e\u0434\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u044f \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u044f \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043d\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a\u0430<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>\u0417\u0430\u043b\u043e\u0433 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043d\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a\u0430 \u0438 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u0439 \u043e\u0441\u0430\u043d\u043a\u0438 \u2013 \u0441\u0442\u0430\u0431\u0438\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u0442\u0430\u0437. \u0410 \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0443 \u0447\u0435\u043b\u043e\u0432\u0435\u043a\u0430 \u0435\u0441\u0442\u044c \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0438\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u043f\u0435\u0440\u0435\u043a\u043e\u0441 (\u043e\u0434\u043d\u0430 \u0441\u0442\u043e\u0440\u043e\u043d\u0430 \u043a\u0430\u043a \u0431\u044b \u0432\u044b\u0448\u0435 \u0434\u0440\u0443\u0433\u043e\u0439), \u044d\u0442\u043e \u043f\u0440\u0438\u0432\u043e\u0434\u0438\u0442 \u043d\u0435 \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043a \u0432\u0438\u0437\u0443\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u043c \u0438\u0437\u043c\u0435\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f\u043c, \u043d\u043e \u0438 \u043a \u043f\u043e\u044f\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044e \u0440\u0430\u0437\u043b\u0438\u0447\u043d\u044b\u0445 \u0437\u0430\u0431\u043e\u043b\u0435\u0432\u0430\u043d\u0438\u0439, \u0442\u0430\u043a\u0438\u0445 \u043a\u0430\u043a \u043c\u0435\u0436\u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043d\u043a\u043e\u0432\u044b\u0435 \u0433\u0440\u044b\u0436\u0438, \u043f\u0440\u043e\u0442\u0440\u0443\u0437\u0438\u0438, \u0438 \u0434\u0430\u0436\u0435 \u0432\u043e\u0441\u043f\u0430\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0441\u0435\u0434\u0430\u043b\u0438\u0449\u043d\u043e\u0433\u043e \u043d\u0435\u0440\u0432\u0430. \u041f\u043e\u044d\u0442\u043e\u043c\u0443 \u0432\u0430\u0436\u043d\u043e \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u0437\u0430\u0440\u0430\u043d\u0435\u0435 \u044d\u0442\u043e \u0434\u0438\u0430\u0433\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c, \u0438 \u043a\u0430\u043a \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u0435\u0435 \u043d\u0430\u0447\u0430\u0442\u044c \u0432\u043e\u0441\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0443\u0431\u0435\u0440\u0435\u0447\u044c \u0441\u0432\u043e\u0435 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u0435!<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"has-text-align-left\">\u0411\u044b\u0441\u0442\u0440\u044b\u0439 \u0442\u0435\u0441\u0442 + \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u043e\u0442 \u043f\u0435\u0440\u0435\u043a\u043e\u0441\u0430 \u0442\u0430\u0437\u0430<\/h3>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-video is-provider-youtube wp-block-embed-youtube wp-embed-aspect-16-9 wp-has-aspect-ratio\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<iframe loading=\"lazy\" title=\"\u0412\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438 \u0412\u0406\u0414 \u041f\u0415\u0420\u0415\u041a\u041e\u0421\u0423 \u0422\u0410\u0417\u0423! \u0428\u0432\u0438\u0434\u043a\u0438\u0439 \u0442\u0435\u0441\u0442 \u043d\u0430 \u043d\u0430\u044f\u0432\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c \u043f\u0435\u0440\u0435\u043a\u043e\u0441\u0443 \u0442\u0430\u0437\u0443 | \u041a\u0456\u043d\u0435\u0437\u0456\u0442\u0435\u0440\u0430\u043f\u0456\u044f\" width=\"500\" height=\"281\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/FsGctTYWFZo?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" referrerpolicy=\"strict-origin-when-cross-origin\" allowfullscreen><\/iframe>\n<\/div><\/figure>\n\n\n\n<p>\u0412 \u043d\u0430\u0448\u0435\u043c \u0446\u0435\u043d\u0442\u0440\u0435 \u043c\u044b \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u0435\u043c \u0438\u0437\u0431\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u043e\u0442 \u043b\u044e\u0431\u044b\u0445 \u0437\u0430\u0431\u043e\u043b\u0435\u0432\u0430\u043d\u0438\u0439 \u043e\u043f\u043e\u0440\u043d\u043e-\u0434\u0432\u0438\u0433\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0430\u043f\u043f\u0430\u0440\u0430\u0442\u0430 (\u0438\u0448\u0438\u0430\u0441, \u0433\u0440\u044b\u0436\u0438, \u043d\u0430\u0440\u0443\u0448\u0435\u043d\u0438\u044f \u043e\u0441\u0430\u043d\u043a\u0438, \u043f\u043b\u043e\u0441\u043a\u043e\u0441\u0442\u043e\u043f\u0438\u0435 \u0438 \u0434\u0440.), \u0438 \u0441\u0430\u043c\u043e\u0435 \u0433\u043b\u0430\u0432\u043d\u043e\u0435: \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u0435\u043c \u0441 \u043f\u0435\u0440\u0432\u043e\u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u043e\u0439, \u0430 \u043d\u0435 \u0441\u0438\u043c\u043f\u0442\u043e\u043c\u0430\u043c\u0438!<\/p>\n\n\n\n<p>\u0412 \u0445\u043e\u0434\u0435 \u043a\u043e\u043d\u0441\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0446\u0438\u0438 \u043c\u044b:<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large\"><img loading=\"lazy\" width=\"1024\" height=\"574\" src=\"https:\/\/zdorovy-ruh.com.ua\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/shho-take-ishias-i-jak-likuvaty-jogo-v-domashnih-umovah12-1024x574.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-1109157\" srcset=\"https:\/\/zdorovy-ruh.com.ua\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/shho-take-ishias-i-jak-likuvaty-jogo-v-domashnih-umovah12-1024x574.png 1024w, https:\/\/zdorovy-ruh.com.ua\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/shho-take-ishias-i-jak-likuvaty-jogo-v-domashnih-umovah12-300x168.png 300w, https:\/\/zdorovy-ruh.com.ua\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/shho-take-ishias-i-jak-likuvaty-jogo-v-domashnih-umovah12-768x431.png 768w, https:\/\/zdorovy-ruh.com.ua\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/shho-take-ishias-i-jak-likuvaty-jogo-v-domashnih-umovah12.png 1200w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<ul><li>\u0430\u043d\u0430\u043b\u0438\u0437\u0438\u0440\u0443\u0435\u043c \u0441\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u0438\u0435 \u0432\u0430\u0448\u0435\u0433\u043e \u043a\u043e\u0441\u0442\u043d\u043e-\u043c\u044b\u0448\u0435\u0447\u043d\u043e-\u0441\u0432\u044f\u0437\u043e\u0447\u043d\u043e\u0433\u043e \u0430\u043f\u043f\u0430\u0440\u0430\u0442\u0430<\/li><li>\u0438\u0437\u0443\u0447\u0430\u0435\u043c \u0438\u0441\u0442\u043e\u0440\u0438\u044e \u0437\u0430\u0431\u043e\u043b\u0435\u0432\u0430\u043d\u0438\u0439, \u0441\u043d\u0438\u043c\u043a\u0438, \u041c\u0420\u0422<\/li><li>\u043f\u0440\u043e\u0432\u0435\u0440\u044f\u0435\u043c \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0443 \u043c\u044b\u0448\u0446 \u0438 \u0441\u0443\u0441\u0442\u0430\u0432\u043e\u0432<\/li><\/ul>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large\"><img loading=\"lazy\" width=\"1024\" height=\"575\" src=\"https:\/\/zdorovy-ruh.com.ua\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/shho-take-ishias-i-jak-likuvaty-jogo-v-domashnih-umovah13-1024x575.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-1109158\" srcset=\"https:\/\/zdorovy-ruh.com.ua\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/shho-take-ishias-i-jak-likuvaty-jogo-v-domashnih-umovah13-1024x575.png 1024w, https:\/\/zdorovy-ruh.com.ua\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/shho-take-ishias-i-jak-likuvaty-jogo-v-domashnih-umovah13-300x169.png 300w, https:\/\/zdorovy-ruh.com.ua\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/shho-take-ishias-i-jak-likuvaty-jogo-v-domashnih-umovah13-768x431.png 768w, https:\/\/zdorovy-ruh.com.ua\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/shho-take-ishias-i-jak-likuvaty-jogo-v-domashnih-umovah13.png 1200w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<ul><li>\u043f\u0440\u043e\u0432\u043e\u0434\u0438\u043c \u0442\u0435\u0441\u0442\u043e\u0432\u043e\u0435 \u0437\u0430\u043d\u044f\u0442\u0438\u0435 \u0432 \u0437\u0430\u043b\u0435 \u043a\u0438\u043d\u0435\u0437\u0438\u0442\u0435\u0440\u0430\u043f\u0438\u0438 \u043f\u043e\u0434 \u043d\u0430\u0431\u043b\u044e\u0434\u0435\u043d\u0438\u0435\u043c \u0432\u0435\u0434\u0443\u0449\u0435\u0433\u043e \u0441\u043f\u0435\u0446\u0438\u0430\u043b\u0438\u0441\u0442\u0430 \u0446\u0435\u043d\u0442\u0440\u0430<\/li><li>\u043e\u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b\u044f\u0435\u043c \u043f\u0435\u0440\u0432\u043e\u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u0443 \u0431\u043e\u043b\u0438 \u0438\u043b\u0438 \u0437\u0430\u0431\u043e\u043b\u0435\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u0438 \u0441\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u043b\u044f\u0435\u043c \u0438\u043d\u0434\u0438\u0432\u0438\u0434\u0443\u0430\u043b\u044c\u043d\u0443\u044e \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u043c\u0443 \u0432\u043e\u0441\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0441 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0449\u044c\u044e \u0431\u0435\u0437\u043e\u043f\u0430\u0441\u043d\u044b\u0445 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0439 \u043d\u0430 \u0441\u043f\u0435\u0446\u0438\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0445 \u0434\u0435\u043a\u043e\u043c\u043f\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u043e\u043d\u043d\u044b\u0445 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0430\u0436\u0435\u0440\u0430\u0445, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0443\u0441\u0442\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u044c \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u0443 \u0440\u0430\u0437 \u0438 \u043d\u0430\u0432\u0441\u0435\u0433\u0434\u0430!<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>\u041a\u0430\u0436\u0434\u043e\u0435 \u0437\u0430\u043d\u044f\u0442\u0438\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442 \u0432 \u0441\u043e\u043f\u0440\u043e\u0432\u043e\u0436\u0434\u0435\u043d\u0438\u0438 \u043f\u0435\u0440\u0441\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0433\u043e \u0442\u0435\u0440\u0430\u043f\u0435\u0432\u0442\u0430, \u0437\u0430 \u0447\u0442\u043e \u043d\u0435 \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u0434\u043e\u043f\u043b\u0430\u0447\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c!<\/p>\n\n\n\n<h2><strong>\u0412\u044b\u0432\u043e\u0434<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>\u041f\u0440\u043e\u0444\u0438\u043b\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0430 \u0438\u0448\u0438\u0430\u0441\u0430 \u0432 \u0434\u043e\u043c\u0430\u0448\u043d\u0438\u0445 \u0443\u0441\u043b\u043e\u0432\u0438\u044f\u0445 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0443\u043b\u0443\u0447\u0448\u0438\u0442\u044c \u043e\u0431\u0449\u0435\u0435 \u0441\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u0438\u0435 \u043c\u044b\u0448\u0446, \u043e\u0431\u043b\u0435\u0433\u0447\u0438\u0442\u044c \u0434\u0438\u0441\u043a\u043e\u043c\u0444\u043e\u0440\u0442 \u0432 \u0441\u043f\u0438\u043d\u0435, \u0443\u043c\u0435\u043d\u044c\u0448\u0438\u0442\u044c \u0431\u043e\u043b\u044c \u0438 \u043d\u0435\u043f\u0440\u0438\u044f\u0442\u043d\u044b\u0435 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435\u0434\u0441\u0442\u0432\u0438\u044f, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u043c\u0435\u0448\u0430\u044e\u0442 \u043d\u043e\u0440\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e \u0434\u0432\u0438\u0433\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u0438 \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u044f\u0442\u044c \u0431\u0443\u0434\u043d\u0438\u0447\u043d\u044b\u0435 \u0434\u0435\u043b\u0430. \u0410 \u0435\u0441\u043b\u0438 \u0432\u044b \u0437\u0430\u043c\u0435\u0447\u0430\u0435\u0442\u0435, \u0447\u0442\u043e \u0441\u0438\u043c\u043f\u0442\u043e\u043c\u044b, \u0443\u043a\u0430\u0437\u044b\u0432\u0430\u044e\u0449\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u0432\u043e\u0441\u043f\u0430\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0441\u0435\u0434\u0430\u043b\u0438\u0449\u043d\u043e\u0433\u043e \u043d\u0435\u0440\u0432\u0430 \u0431\u0435\u0441\u043f\u043e\u043a\u043e\u044f\u0442 \u0432\u0430\u0441 \u043f\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u043d\u043e \u0438 \u0441\u043e\u043f\u0440\u043e\u0432\u043e\u0436\u0434\u0430\u044e\u0442\u0441\u044f \u0445\u0440\u043e\u043d\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0439 \u0431\u043e\u043b\u044c\u044e \u2013 \u0432\u0430\u0436\u043d\u043e \u043a\u0430\u043a \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u0435\u0435 \u043e\u0431\u0440\u0430\u0442\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u043a \u0441\u043f\u0435\u0446\u0438\u0430\u043b\u0438\u0441\u0442\u0443, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u043f\u0440\u0435\u0434\u0443\u043f\u0440\u0435\u0434\u0438\u0442\u044c \u043e\u0431\u043e\u0441\u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0435, \u0432\u043e\u0441\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u0438\u0442\u044c \u0441\u0432\u043e\u0435 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u0435 \u0438 \u0438\u0437\u0431\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u043e\u0442 \u0431\u043e\u043b\u0438 \u0440\u0430\u0437 \u0438 \u043d\u0430\u0432\u0441\u0435\u0433\u0434\u0430!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u0427\u0442\u043e \u0442\u0430\u043a\u043e\u0435 \u0438\u0448\u0438\u0430\u0441? \u0418\u0448\u0438\u0430\u0441 \u2013 \u044d\u0442\u043e \u0432\u043e\u0441\u043f\u0430\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 (\u0438\u043b\u0438 \u0437\u0430\u0449\u0435\u043c\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435) \u0441\u0435\u0434\u0430\u043b\u0438\u0449\u043d\u043e\u0433\u043e \u043d\u0435\u0440\u0432\u0430. \u041e\u043d \u044f\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u043d\u0430\u0438\u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0438\u043c \u0432 \u043d\u0430\u0448\u0435\u043c \u0442\u0435\u043b\u0435, \u0438 \u043a\u0440\u043e\u043c\u0435 \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0439 \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0438\u0438 (\u0432\u043e\u0441\u043f\u0440\u0438\u044f\u0442\u0438\u044f \u0431\u043e\u043b\u0438, \u0442\u0435\u043f\u043b\u0430), \u043e\u0431\u0435\u0441\u043f\u0435\u0447\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442 \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u0434\u0432\u0438\u0433\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u0443\u044e \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0438\u044e \u0432\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0445\u043e\u0434\u044c\u0431\u044b, \u043d\u0430\u043a\u043b\u043e\u043d\u043e\u0432 \u0438 \u043e\u0442\u0432\u043e\u0434\u0430 \u043d\u043e\u0433\u0438 \u0432 \u0441\u0442\u043e\u0440\u043e\u043d\u044b. \u0418\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e \u043f\u043e\u044d\u0442\u043e\u043c\u0443, \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u043d\u0430\u0440\u0443\u0448\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0438 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u0430\u044f \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430 \u0441\u0435\u0434\u0430\u043b\u0438\u0449\u043d\u043e\u0433\u043e \u043d\u0435\u0440\u0432\u0430, \u0447\u0435\u043b\u043e\u0432\u0435\u043a\u0430 \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430\u0435\u0442 \u0431\u0435\u0441\u043f\u043e\u043a\u043e\u0438\u0442\u044c \u043d\u0435 \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0431\u043e\u043b\u044c, \u043d\u043e \u0438 &hellip; <a href=\"https:\/\/zdorovy-ruh.com.ua\/ru\/articles\/shho-take-ishias-i-jak-likuvaty-jogo-v-domashnih-umovah\/\">Continued<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":1109144,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[1],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/zdorovy-ruh.com.ua\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1109143"}],"collection":[{"href":"https:\/\/zdorovy-ruh.com.ua\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/zdorovy-ruh.com.ua\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/zdorovy-ruh.com.ua\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/zdorovy-ruh.com.ua\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1109143"}],"version-history":[{"count":20,"href":"https:\/\/zdorovy-ruh.com.ua\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1109143\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1109306,"href":"https:\/\/zdorovy-ruh.com.ua\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1109143\/revisions\/1109306"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/zdorovy-ruh.com.ua\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1109144"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/zdorovy-ruh.com.ua\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1109143"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/zdorovy-ruh.com.ua\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1109143"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/zdorovy-ruh.com.ua\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1109143"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}