Лечение тендинита

 

Тендинит — это воспаление или раздражение сухожилия, которое часто возникает из-за перегрузки, повторяющихся движений или чрезмерной нагрузки на мышцы и суставы. Сухожилия соединяют мышцы с костями и помогают нам двигаться: поднимать руку, приседать, ходить, бегать или даже просто держать чашку в руке.

 

В современной медицине также используется термин тендинопатия — он описывает широкий спектр изменений в сухожилии, которые могут сопровождаться болью, чувствительностью и дискомфортом во время движения.

 

Часто люди пытаются «перетерпеть» боль, используют мази, компрессы или временно уменьшают активность. Обезболивающие препараты или местные средства могут помогать уменьшить симптомы, но должны подбираться врачом и не заменяют комплексный подход к восстановлению подвижности и физической активности.

 

В центре кинезитерапии «Здоровий рух» наш подход направлен на улучшение подвижности, контроль нагрузки и постепенное восстановление работы мышц и сухожилий с помощью терапевтических упражнений.

 

Что такое тендинит: когда каждое движение вызывает боль

 

Тендинит сухожилия — это состояние, при котором сухожилие становится чувствительным и болезненным из-за перегрузки или повторяющихся движений. Чаще всего проблема развивается постепенно: сначала дискомфорт возникает только после физической активности, но со временем боль может появляться даже во время обычных бытовых действий.

 

Сухожилия постоянно работают во время движения. Если нагрузка слишком резкая, однообразная или мышцы работают неравномерно — сухожилие не успевает нормально восстанавливаться. Из-за этого появляется раздражение, дискомфорт и болезненность при движении.

 

При хроническом тендините люди часто замечают:

 

• • боль во время физической активности;
• • скованность после отдыха;
• • дискомфорт при нагрузке;
• • чувствительность в определённой зоне;
• • ощущение слабости в руке или ноге.

 

Иногда становится трудно:

 

• • поднять руку, чтобы надеть куртку;
• • взять сумку;
• • подняться по лестнице;
• • долго ходить;
• • опереться на руку или колено.

 

Причины воспаления сухожилия

 

Причины тендинита могут быть разными, но чаще всего проблема возникает из-за постоянной перегрузки сухожилия.

 

Основные причины:

 

• • повторяющиеся движения;
• • чрезмерные физические нагрузки;
• • резкое увеличение активности;
• • занятия спортом без достаточного восстановления;
• • сидячая работа и недостаточная подвижность;
• • нарушение осанки;
• • мышечный дисбаланс;
• • травмы;
• • возрастные изменения тканей.

 

Например, тендинит плечевого сустава часто появляется у людей, которые много работают руками над головой. А тендинит ахиллова сухожилия — после бега, прыжков или резкого возвращения к спорту после перерыва.

 

Симптомы тендинита

 

Симптомы тендинита обычно усиливаются во время движения или нагрузки.

 

Наиболее распространённые проявления:

 

• • боль при движении;
• • дискомфорт после физической активности;
• • чувствительность при надавливании;
• • скованность после сна или отдыха;
• • ощущение слабости;
• • локальный отёк;
• • ограничение подвижности.

 

В повседневной жизни это может выглядеть так:

 

• • больно открывать дверь или держать телефон;
• • трудно долго работать за компьютером;
• • дискомфорт появляется при подъёме по лестнице;
• • становится трудно поднять руку или сделать резкое движение.

 

Если симптомы не проходят в течение нескольких недель, усиливаются или мешают привычной активности — это повод пройти диагностику и оценить состояние сухожилия.

 

Локализация: от «колена прыгуна» до «локтя теннисиста»

 

Тендинит может возникать в разных участках тела в зависимости от типа нагрузки.

 

Наиболее часто встречаются:

 

• • тендинит плечевого сустава — боль при поднятии руки или движении плечом;
• • тендинит локтевого сустава («локоть теннисиста») — дискомфорт при хвате или нагрузке на кисть;
• • тендинит сухожилий тазобедренной области — боль при ходьбе или длительном стоянии;
• • тендинит коленного сустава («колено прыгуна») — дискомфорт при приседаниях, беге или прыжках;
• • тендинит ахиллова сухожилия — боль над пяткой при ходьбе или беге;
• • тендинит запястья — боль и слабость при работе руками.

 

Каждая зона имеет свои особенности нагрузки, поэтому программа восстановления подбирается индивидуально.

 

Диагностика и лечение тендинита в центре кинезитерапии «Здоровий рух»

 

Лечение тендинита начинается с консультации, на которой мы:

 

• • изучаем историю симптомов и нагрузок;
• • анализируем МРТ или другие обследования, если они есть;
• • оцениваем подвижность, состояние мышц и особенности движения;
• • оцениваем уровень физической нагрузки;
• • проводим пробное занятие под наблюдением персонального физического терапевта.

 

После этого составляется индивидуальная программа занятий и прогнозируется ориентировочный срок восстановления.

 

Основа нашего подхода — терапевтические упражнения и постепенное увеличение физической активности. Программа может включать:

 

• • упражнения для улучшения подвижности;
• • работу над мышечной силой и выносливостью;
• • упражнения на декомпрессионных тренажёрах;
• • контроль нагрузки на сухожилия;
• • постепенное возвращение к привычной активности.

 

При необходимости могут использоваться вспомогательные методы для облегчения симптомов и повышения комфорта во время занятий. Но основой программы остаются терапевтические упражнения и постепенное увеличение физической активности.

 

Профилактика тендинита

 

Чтобы снизить риск развития тендинита, важно:

 

• • постепенно увеличивать физическую нагрузку;
• • не игнорировать боль после тренировок;
• • поддерживать регулярную двигательную активность;
• • работать над подвижностью и силой мышц;
• • контролировать технику упражнений;
• • обеспечивать достаточное восстановление после нагрузки.

 

Особенно важно не возвращаться резко к интенсивным тренировкам после длительного перерыва — это одна из самых частых причин перегрузки сухожилий.

 

Запишитесь на консультацию и восстановите здоровье сухожилий

 

В центрах «Здоровий рух» в Киеве, Львове и Ирпене мы более 11 лет помогаем людям восстанавливать подвижность и комфорт движений без операций и чрезмерной медикаментозной нагрузки.

 

Каждый пациент занимается по индивидуальной программе под наблюдением персонального физического терапевта.

 

Не позволяйте тендиниту стать хроническим и ограничивать вашу активность. Запишитесь на консультацию уже сегодня и узнайте, какое лечение тендинита подойдёт именно вам. Цена консультации и программа занятий подбираются индивидуально в зависимости от локализации и уровня нагрузки.

 

Часто задаваемые вопросы о тендините

 

Можно ли тренироваться при тендините?

 

Во многих случаях полный отказ от движения не является оптимальным решением. Важно правильно подобрать нагрузку и постепенно возвращать активность без перегрузки сухожилия.

 

Сколько длится лечение тендинита?

 

Срок восстановления зависит от локализации, уровня нагрузки, длительности симптомов и индивидуальных особенностей организма. При хроническом тендините восстановление может занять больше времени.

 

Помогают ли мази и уколы?

 

Местные средства или инъекции могут временно облегчать симптомы, но обычно не заменяют работу над подвижностью, нагрузкой и физической активностью.

 

Может ли тендинит перейти в хроническую форму?

 

Да, если продолжать перегружать сухожилие и игнорировать симптомы, дискомфорт может стать постоянным и начать мешать повседневной активности.

 

Нужно ли МРТ при тендините?

 

Не всегда. Во многих случаях врач может предположить проблему уже во время осмотра и оценки симптомов. Дополнительные обследования назначаются при необходимости.