Лікування тендиніту

 

Тендиніт — це запалення або подразнення сухожилля, яке часто виникає через перевантаження, повторювані рухи або надмірне навантаження на м’язи та суглоби. Сухожилля з’єднують м’язи з кістками та допомагають нам рухатись: піднімати руку, присідати, ходити, бігати або навіть просто тримати чашку в руці.

 

У сучасній медицині також використовується термін тендинопатія — він описує широкий спектр змін у сухожиллі, які можуть супроводжуватись болем, чутливістю та дискомфортом під час руху.

 

Часто люди намагаються “перетерпіти” біль, користуються мазями, компресами або тимчасово зменшують активність. Знеболювальні препарати чи місцеві засоби можуть допомагати зменшити симптоми, але мають підбиратися лікарем і не замінюють комплексний підхід до відновлення рухливості та фізичної активності.

У центрі кінезітерапії «Здоровий рух» наш підхід спрямований на покращення рухливості, контроль навантаження та поступове відновлення роботи м’язів і сухожиль за допомогою терапевтичних вправ.

 

Що таке тендиніт: коли кожен рух викликає біль

 

Тендиніт сухожилля — це стан, при якому сухожилля стає чутливим та болючим через перевантаження або повторювані рухи. Найчастіше проблема розвивається поступово: спочатку дискомфорт виникає лише після фізичної активності, але з часом біль може з’являтись навіть під час звичайних побутових дій.

 

Сухожилля постійно працюють під час руху. Якщо навантаження надто різке, одноманітне або м’язи працюють нерівномірно — сухожилля не встигає нормально відновлюватись. Через це з’являється подразнення, дискомфорт та болючість під час руху.

 

При хронічному тендиніті люди часто помічають:

 

• • біль під час фізичної активності;
• • скутість після відпочинку;
• • дискомфорт при навантаженні;
• • чутливість у певній зоні;
• • відчуття слабкості в руці чи нозі.

 

Іноді стає важко:

 

• • підняти руку щоб одягнути куртку;
• • взяти сумку;
• • піднятись сходами;
• • довго ходити;
• • спертися на руку або коліно.

 

Причини запалення сухожилля

 

Причини тендиніту можуть бути різними, але найчастіше проблема виникає через постійне перевантаження сухожилля.

 

Основні причини:

 

• • повторювані рухи;
• • надмірні фізичні навантаження;
• • різке збільшення активності;
• • заняття спортом без достатнього відновлення;
• • сидяча робота та недостатня рухливість;
• • порушення постави;
• • м’язовий дисбаланс;
• • травми;
• • вікові зміни тканин.

 

Наприклад, тендиніт плечового суглоба часто з’являється у людей, які багато працюють руками над головою. А тендиніт ахіллового сухожилля — після бігу, стрибків або різкого повернення до спорту після перерви.

 

Симптоми тендиніту

 

Симптоми тендиніту зазвичай посилюються під час руху або навантаження.

 

Найпоширеніші прояви:

 

• • біль під час руху;
• • дискомфорт після фізичної активності;
• • чутливість при натисканні;
• • скутість після сну або відпочинку;
• • відчуття слабкості;
• • локальний набряк;
• • обмеження рухливості.

 

У повсякденному житті це може виглядати так:

 

• • боляче відкривати двері або тримати телефон;
• • важко довго працювати за комп’ютером;
• • дискомфорт з’являється при ходьбі сходами;
• • стає важко підняти руку або зробити різкий рух.

 

Якщо симптоми не минають протягом кількох тижнів, посилюються або заважають звичній активності — це вже привід пройти діагностику та оцінити стан сухожилля.

 

Локалізація: від «коліна стрибуна» до «ліктя тенісиста»

 

Тендиніт може виникати в різних ділянках тіла залежно від типу навантаження.

 

Найчастіше зустрічаються:

 

• • тендиніт плечового суглоба — біль при піднятті руки або русі плечем;
• • тендиніт ліктьового суглоба («лікоть тенісиста») — дискомфорт під час хвату чи навантаження на кисть;
• • тендиніт сухожиль кульшової ділянки — біль під час ходьби або тривалого стояння;
• • тендиніт колінного суглоба («коліно стрибуна») — дискомфорт під час присідань, бігу чи стрибків;
• • тендиніт ахіллового сухожилля — біль над п’ятою під час ходьби чи бігу;
• • тендиніт зап’ястя — біль та слабкість під час роботи руками.

 

Кожна зона має свої особливості навантаження, тому програма відновлення підбирається індивідуально.

 

Діагностика та лікування тендиніту у центрі кінезітерапії «Здоровий рух»

 

Лікування тендиніту починається з консультації, на якій ми:

 

• • вивчаємо історію симптомів та навантаження;
• • аналізуємо МРТ чи інші обстеження, якщо вони є;
• • проводимо оцінку рухливості, стану м’язів та особливостей руху;
• • оцінюємо рівень фізичного навантаження;
• • проводимо пробне заняття під наглядом персонального фізичного терапевта.

 

Після цього складаємо індивідуальну програму занять та прогнозуємо орієнтовний термін відновлення.

 

Основа нашого підходу — терапевтичні вправи та поступове збільшення фізичної активності. Програма може включати:

 

• • вправи для покращення рухливості;
• • роботу над м’язовою силою та витривалістю;
• • вправи на декомпресійних тренажерах;
• • контроль навантаження на сухожилля;
• • поступове повернення до звичної активності.

 

За потреби можуть використовуватись допоміжні методи для полегшення симптомів і покращення комфорту під час занять. Але основою програми залишаються терапевтичні вправи та поступове збільшення фізичної активності.

 

Профілактика тендиніту

 

Щоб зменшити ризик розвитку тендиніту, важливо:

 

• • поступово збільшувати фізичне навантаження;
• • не ігнорувати біль після тренувань;
• • підтримувати регулярну рухову активність;
• • працювати над рухливістю та силою м’язів;
• • контролювати техніку вправ;
• • робити достатнє відновлення після навантаження.

 

Особливо важливо не повертатись різко до інтенсивних тренувань після тривалої перерви — це одна з найчастіших причин перевантаження сухожиль.

 

Запишіться на консультацію та відновіть здоров’я сухожиль

 

У центрах «Здоровий рух» у Києві, Львові та Ірпені ми понад 11 років допомагаємо людям відновлювати рухливість та комфорт під час руху без операцій і надмірного медикаментозного навантаження.

 

Кожен пацієнт займається за індивідуальною програмою під наглядом персонального фізичного терапевта.

 

Не дозволяйте тендиніту стати хронічним та обмежувати вашу активність. Запишіться на консультацію вже сьогодні та дізнайтесь, яке лікування тендиніту підійде саме вам. Ціна консультації та програма занять підбираються індивідуально залежно від локалізації та рівня навантаження.

 

Поширені питання про тендиніт

 

Чи можна тренуватись при тендиніті?

 

У багатьох випадках повна відмова від руху не є оптимальним рішенням. Важливо правильно підібрати навантаження та поступово повертати активність без перевантаження сухожилля.

 

Скільки триває лікування тендиніту?

 

Термін відновлення залежить від локалізації, рівня навантаження, тривалості симптомів та індивідуальних особливостей організму. При хронічному тендиніті відновлення може тривати довше.

 

Чи допомагають мазі та уколи?

 

Місцеві засоби або ін’єкції можуть тимчасово полегшувати симптоми, але зазвичай не замінюють роботу над рухливістю, навантаженням та фізичною активністю.

 

Чи може тендиніт перейти в хронічну форму?

 

Так, якщо продовжувати перевантажувати сухожилля та ігнорувати симптоми, дискомфорт може стати постійним і почати заважати повсякденній активності.

 

Чи потрібне МРТ при тендиніті?

 

Не завжди. У багатьох випадках лікар може запідозрити проблему вже під час огляду та оцінки симптомів. Додаткові обстеження призначаються за потреби.