Як проходить первинна консультація докладніше X

Як проходить первинна консультація докладніше X

Гаряча лінія! X
м. Лівобережна
Адреси та графік роботи
вул. Євгенія Сверстюка 11а, БЦ НОВИЙ, 12 поверх, офіс 1210
ПН-СБ: 8:00-21:00
м. Тараса Шевченка
Адреси та графік роботи
вул. Оболонська 29, 2 поверх, офіс 201
ПН-СБ: 8:00-21:00
м. Позняки
Адреси та графік роботи
вул. Мишуги 10, БЦ Паралель, вхід 2, офіс 211
ПН-СБ: 8:00-21:00
м. Васильківська
Адреси та графік роботи
ВІДКРИТО 14 ЖОВТНЯ: вул. Козацька 120/4, корпус 1 (ж), 0 поверх
ПН-СБ: 8:00-21:00
м. Житомирська
Адреси та графік роботи
пр-т Перемоги 121 Д, 7 поверх
ПН-СБ: 8:00-21:00
м. Ірпінь
Адреси та графік роботи
вул. Університетська 3/9
ПН-СБ: 8:00-21:00
+38 (098) 988-22-98

пн-сб з 8:00 до 21:00

Call Centr: +38 (098) 988-22-98

Тараса Шевченка: +38 (098) 888-03-25 +38 (066) 888-03-25

Лівобережна: +38 (096) 126-05-46 +38 (066) 089-99-69

Позняки: +38 (067) 357-64-54

Васильківська: +38 (096) 258-39-39

Житомирська: +38 (098) 988-22-98

м. Ірпінь +38 (067) 320-19-13

E-mail для зв'язку: zdorovy.ruh@gmail.com

Відновлювальні вправи для м’язів шиї

Знову відчуваєте, що болить шия? Хочеться покрутити головою в різні боки, але виходить повернути її лише злегка? Плечі знову немов налилися свинцем, а пальці німіють? Це може означати лише одне – вас спіткав остеохондроз і єдиним виходом в даній ситуації буде гімнастика для шиї.

Остеохондроз – це захворювання, яке вражає суглобові хрящі, що й призводить до того, що порушується робота суглоба. Найчастіше порушуються міжхребцеві диски. Причиною цього може бути малорухливий спосіб життя, сидяча робота за комп’ютером в незручному положенні. На даний момент ця хвороба значно помолодшала і тепер молодь все частіше цікавиться відновними вправами для м’язів шиї.

Які прояви має остеохондроз шийного відділу хребта

Шийні хребці дуже маленькі і поруч з ними розміщуються тисячі нервових закінчень і судин. Коли виникає хоча б мінімальна напруга судини і нерви в цій ділянці дуже стискаються і прохідність їх значно погіршується. При порушеному кровообігу часто виникає запальний процес, який призводить не тільки до патологічних змін, але і до інвалідності.

Як лікувати шийний остеохондроз?

Будь-яке захворювання приносить не тільки неприємні відчуття, але й ризик виникнення ускладнень. Не виняток і остеохондроз шийного відділу хребта. Саме тому, якщо вас часто турбують хворобливі відчуття, необхідно звернутися до лікаря. Запущені стани, звичайно ж, лікуються медикаментозними засобами, але на початкових стадіях можна обійтися відновними вправами. Дані вправи мають свою основну задачу – зміцнити м’язи шийного відділу, щоб підтримувати суглоби хребта. Якщо гімнастикою займатися регулярно, то вона дає відчутний ефект: значно знизиться інтенсивність хворобливих відчуттів або вони і зовсім пройдуть, відновиться нормальний кровообіг і, звичайно ж, самопочуття.

ГІМНАСТИЧНІ ВПРАВИ

Комплекс вправ має основну мету – розслабити і зміцнити м’язи шиї.

Вправа перша виконується таким чином: положення стоячи або сидячи на стільці з рівною спиною, розслаблені руки опущені вниз. Виконуються повороти головою вліво і вправо по десять разів, наскільки це можливо. Якщо шия болить, то зробіть кілька різких рухів головою вправо і вліво.

Для виконання другої вправи залишіться в тому ж положенні, постарайтеся втягнути підборіддя і опустити голову вниз і затриматися в такому положенні до 10 секунд, потім виконати п’ять нахилів голови.

Далі слідує вправа, яка виконується сидячи на стільці з розслабленими руками. Втягується підборіддя і голова максимально відкидається назад. До десяти повторень. Дуже корисно для розтяжки м’язів шиї ззаду і показано для людей, які працюють у вимушеній позі.

Четверта вправа виконується сидячи на стільці з прикладеної до чола долонею. Максимально постарайтеся натиснути на долоню і затримайтеся на 10 секунд. Виконуйте дану вправу до 10 разів. Зміцнюються передні м’язи шиї і це сприяє правильному положенню голови.

Вправа 5: положення стоячи з розслабленими руками. Плечі піднімаються максимально високо і затримуються до 10 секунд. Плечі розслабляються, і робиться глибокий вдих.

Шоста вправа виконується лежачи на підлозі з підйомом шиї. Робиться до 8 разів.

Для виконання сьомої вправи вам необхідний помічник, який би промасажував місце між потиличною кісткою і її м’якою частиною. Не лякайтеся, якщо будете відчувати інтенсивний біль, з часом він зміниться полегшенням.

Звичайно ж, необхідно проконсультуватися з лікарем, тому що самолікування не є вирішенням проблеми. Для цього ви можете звернутися в оздоровчий центр кінезітерапії «Здоровий Рух». Тут вам нададуть детальну консультацію щодо вашого стану і розроблять правильну систему лікування.

Схожі статті

Хочете позбутися від болю в спині або суглобах?

Запишіться на прийом до наших фахівців!

Записатися
Наші центри
VIBER online
Залиште Ваші контакти

Ми передзвонимо Вам найближчим часом

Ми гарантуємо безпеку Ваших персональних даних

X