Спорт і діабет
Цукровий діабет – це захворювання, яке характеризується порушенням обміну води і вуглеводів в організмі. Внаслідок цього захворювання відбувається порушення роботи підшлункової залози, що виробляє такий потрібний гормон, як інсулін. Інсулін переробляє цукор, який потім перетворюється в глюкозу і споживається нашим організмом. Коли підшлункова не справляється зі своїми обов’язками, цукор у великих кількостях накопичується в крові. Разом з цим порушується водний обмін, бо тканини не можуть тримати воду в собі, і тому велика кількість рідини виводиться нирками.
Заняття спортом – це важливий момент в лікуванні цукрового діабету. Спорт і низьковуглеводна дієта — це основна запорука підвищення чутливості клітин організму до інсуліну. Само собою, перш, ніж почати займатися спортом, необхідно проконсультуватися з лікарем, щоб він схвалив ваше рішення. Тому що при цукровому діабеті першого або другого типу є багато протипоказань для занять фізичними вправами.
Для чого потрібні заняття спортом при цукровому діабеті
Перш, ніж розбиратися у всіх плюсах і мінусах занять спортом, необхідно зрозуміти, що саме він вам може дати. Всім відомий факт, що люди, які займаються спортом, значно повільніше старіють. Заняття спортом при цукровому діабеті допоможуть вам виглядати куди краще і молодше своїх однолітків, і це буде помітний результат.
Найчастіше люди займаються спортом, тому що це потрібно, але заняття через силу не принесуть вам користі, і ви швидко закинете цю справу. Тому в даному випадку дуже важливо підібрати той тип занять, який буде вам подобатися і приносити задоволення.
Заняття спортом можна порівняти з депозитними вкладами в банку. Виділяючи півгодини щодня на спортивні вправи, ви з часом відчуєте, що це все не дарма: кудись зникне задишка після підняття по сходах, а витривалість покращиться мало не в два рази.
Вплив занять спортом на вагу при діабеті
Під час занять спортом ви спалюєте незначну кількість жиру і це допомагає вам контролювати зайву вагу і значно полегшує процес схуднення. Це відбувається тому, що в процесі занять спортом у вас значно зменшується тяга до переїдання. Пояснюється це тим, що під час треніровок підвищується вироблення ендорфінів в мозку, і ви охочіше з’їсте білкову їжу, ніж вуглеводну.
Корисні вправи при цукровому діабеті
Вправи можна поділити на два типи: кардіотренування і силові. Кардіо необхідні для того, щоб зміцнити серцево-судинну систему, нормалізувати артеріальний тиск, і запобігти інфаркту. Це може бути біг, лижі, велоспорт, веслування, плавання.
Під силовими вправами мають на увазі віджимання, присідання.
Як за допомогою спорту знизити дозування інсуліну
Якщо занести заняття спортом в свій щоденний список справ, то вже через місяць можна відчути, що інсулін став працювати більш ефективно. Це і сприяє тому, що можна зменшити прийом ін’єкційного інсуліну. Якщо ви припините займатися спортом, то така тенденція збережеться ще приблизно протягом пари тижнів. Це підійде для тих, хто планує нетривалу поїздку. В даному випадку можете не переживати, що ваша чутливість до інсуліну погіршиться, але якщо поїздка затягнеться на більш тривалий термін, то варто подумати про додатковий запас інсуліну.
Проблеми діабетиків при занятті спортом
Незважаючи на те, що є маса позитивних моментів при занятті спортом, існують обмеження. Якщо не врахувати ці факти, вони можуть привести до тяжких ускладнень на зразок інфаркту або сліпоти. Щоб не виникло таких проблем, проконсультуйтеся зі своїм лікарем. Зробити це також можна в оздоровчому центрі кінезітерапії «Здоровий Рух». Тут вас проконсультують та створять спортивну програму, що ідеально відповідає саме вашому випадку.
