Категорія: Полезно знать

Що таке ішіас і як лікувати його в домашніх умовах

By

Що таке ішіас? Ішіас – це запалення (або защемлення) сідничного нерва. Він є найбільшим у нашому тілі, та крім чутливої функції (сприйняття болю, тепла, дотику), забезпечує також рухову функцію під час ходьби, нахилів, та відведення ноги в сторони. Саме тому, коли порушується живлення і правильна робота сідничного нерва, людину починає турбувати не тільки біль, але … Continued

Правильне харчування до і після заняття

By

Здорове і правильне харчування до і після занять фітнесом, або кінезітерапією — запорука швидких і ефективних результатів. Харчування до заняття Харчуватися потрібно за годину до тренування і сам процес прийому їжі повинен складатися з вуглеводів і білків, тому що саме ці речовини допомагають організму запастися потрібною енергією. Вуглеводи потрібні особливо тим, хто страждає зайвою вагою, … Continued

Спорт і діабет

By

Цукровий діабет – це захворювання, яке характеризується порушенням обміну води і вуглеводів в організмі. Внаслідок цього захворювання відбувається порушення роботи підшлункової залози, що  виробляє такий потрібний гормон, як інсулін. Інсулін переробляє цукор, який потім перетворюється в глюкозу і споживається нашим організмом. Коли підшлункова не справляється зі своїми обов’язками, цукор у великих кількостях накопичується в крові. … Continued

Набряк ніг і лімфозастій

By

Напевно, кожна жінка стикалася з проблемою, коли, надягаючи вранці свої улюблені туфлі, вона відчуває себе прекрасно, але вже до вечора вони перетворюються в підступних ворогів, починають тиснути і викликати масу дискомфорту. Винен у всьому набряк ніг. Дане явище досить поширене в наші дні і не можна ігнорувати такі симптоми, адже вони можуть послужити початком серйозних … Continued

Розрив передньої хрестоподібної зв’язки або синдром висувного ящика

By

Одним з головних стабілізаторів колінного суглоба, який утримує гомілку від зміщення вперед, є передня хрестоподібна зв’язка. Здебільшого розрив цієї зв’язки – це результат спортивних травм. Механізм травми простий – опорна нога скручується в колінному суглобі. У результаті можуть бути також розтягування і розриви, як повні, так і часткові. У самому центрі колінного суглоба знаходиться передня … Continued

Заняття натщесерце – чи ефективно?

By

Кожна людина, що худне, приходить до усвідомлення того, що їсти потрібно менше. Деякі так просто не здаються і практикують себе в сироїдінні, вегетаріанстві і роздільному харчуванні. Окремий випадок – голодування. Досить цікавий підхід, особливо, якщо про нього говорити в контексті занять спортом. Що краще? Тут необхідно орієнтуватися лише на власні відчуття організму, адже всі ми … Continued

Відновлювальні вправи для м’язів шиї

By

Знову відчуваєте, що болить шия? Хочеться покрутити головою в різні боки, але виходить повернути її лише злегка? Плечі знову немов налилися свинцем, а пальці німіють? Це може означати лише одне – вас спіткав остеохондроз і єдиним виходом в даній ситуації буде гімнастика для шиї. Остеохондроз – це захворювання, яке вражає суглобові хрящі, що й призводить … Continued

Чому для хребта важливо спати на помірно твердому ліжку?

By

Всім відомо, що хребет — це основа життя. Хоча б мінімальне його викривлення може призвести до порушення роботи багатьох органів і систем організму. Тому дуже важливо мати красиву і рівну поставу. Протягом доби щоб відновити сили ми змушені якийсь час проводити в лежачому положенні. Для правильної організації сну необхідно забезпечити собі відпочинок на твердому ліжку … Continued

Чи можна гріти запалені суглоби?

By

Багато людей впевнені, що лазня — це кращий засіб не тільки для морального оздоровлення, а й для фізичного. Додають впевненості і розмови про те, що парна з березовим віником позитивно впливає на суглоби. Але чи так це насправді? Тепло і поплескування віником, звичайно ж, благотворно впливають на еластичність зв’язок і рухливість всього зв’язкового апарату. Судини … Continued